Bien préparer sa peau pour l’été

Bien préparer sa peau pour l’été

par | 5 Mai, 2023 | Non classé

Les beaux jours sont de retour ! Et l’envie de se prélasser au soleil et d’arborer un joli hâle se fait ressentir. Après plusieurs mois bien emmitouflée dans nos vêtements, notre peau a besoin d’être chouchoutée. L’effet « bonne mine », oui ! Mais pas à n’importe quel prix. Il n’est pas question de laisser le soleil venir abîmer notre peau.

Pour éviter le dessèchement cutané, prévenir des rides et des taches pigmentaires, voici les recommandations du CLEM pour bien protéger sa peau et la préparer à la saison estivale.

Hydratez-vous de l’intérieur de l’extérieur

Une peau saine et en bonne santé est une peau bien hydratée. Plus souple, elle semble aussi plus jeune et plus éclatante. Elle résiste mieux aux dommages du temps et aux agressions extérieures (pollution, rayons UV, variations de température…).

A contrario, lorsque votre peau se déshydrate, elle devient sèche, rugueuse et terne. Les rides et ridules s’accentuent. L’épiderme est plus sujet aux irritations, aux démangeaisons et aux inflammations. Il est également plus fragile et plus sensible aux agressions extérieures, ce qui peut entraîner une sensibilité accrue et des dommages à long terme.

Pour préparer votre peau pour l’été, il faut maintenir un bon équilibre hydrique.

Pour ce faire, vous devez :

  • Boire suffisamment d’eau (minimum 1,5 litre par jour).
  • Manger des fruits et des légumes tous les jours.
  • Faire le plein de vitamine E, qui aide à prévenir la déshydratation. Vous en trouverez dans les oléagineux, les graines, les germes de blé, l’avocat…
  • Appliquer quotidiennement une crème hydratante adaptée à votre type de peau.

En revanche, il vaut mieux éviter de :

  • Prendre des douches trop chaudes.
  • Décaper votre corps avec des produits lavant trop agressifs. Le film hydrolipidique qui recouvre l’épiderme agit comme une barrière protectrice et aide à réguler l’hydratation de la peau.
  • Éviter les gommages trop fréquents qui assèchent et sensibilisent la peau.

Bon à savoir

Pour le visage, l’Hydrafacial® est le soin parfait pour retrouver une peau souple et éclatante. Ce traitement, réalisé en 30 minutes, nettoie, régénère et protège l’épiderme sur le long terme grâce à l’infusion de puissants cocktails de sérums hydratants et antioxydants. À réaliser avant l’été pour booster la protection de la peau, mais également après pour réparer les dommages causés par le soleil.

Faites le plein de vitamines et d’antioxydants

Souvenez-vous : ce qui se passe à l’intérieur se voit aussi à l’extérieur ! Pour préparer votre peau à l’été, pas question de manger des yaourts, mais des fruits et des légumes. L’objectif est d’adopter une alimentation riche en caroténoïdes et en vitamines A et E.

En effet, les caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui aident à la protection de la peau contre l’agression des ultraviolets. Ainsi, parmi eux, il y a le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène. En outre, ces polynutriments aident à avoir une meilleure mine.

Vous trouverez du bêta-carotène dans les fruits et les légumes de couleur orange, comme la patate douce, la carotte, le potiron, les abricots, la mangue, le melon…

La lutéine, elle, se trouve dans les légumes de couleur vert foncé comme les épinards, le brocoli, les petits pois et le chou. Quant au lycopène, il est en bonne quantité dans la tomate et le pamplemousse.

Pour lutter contre les agressions du soleil et renforcer les défenses immunitaires, la vitamine A est un très bon allié. On la trouve dans des aliments d’origine animale comme le beurre, les œufs, les fromages et les poissons gras. Les fruits et les légumes de couleur jaune et orange sont la source de provitamine A, comme le bêta-carotène. Une raison de plus de manger régulièrement des abricots, des mangues, du melon, des tomates, des carottes…

Les fruits secs (amandes, noisettes…) regorgent de vitamine E, tout comme l’huile de tournesol et les germes de blé. La vitamine E participe à la régénération de la peau et à son élasticité.

Protégez votre peau du soleil

Le soleil est un réel danger pour la peau. Un coup de soleil n’est pas anodin. Il s’agit ni plus ni moins d’une brûlure. Les expositions répétées aux UV détruisent les cellules, causent des taches, accélèrent le vieillissement cutané et provoquent des cancers de la peau.

Pour éviter les coups de soleil, il suffit de suivre ces simples précautions :

  • Appliquez systématiquement une protection solaire à indice élevé. Au minimum, IFP 30, voire 50 pour les enfants et les peaux claires.
  • Répétez l’application en couche suffisamment épaisse toutes les 2 heures, et lorsque vous sortez de l’eau.
  • Au début des beaux jours, exposez-vous progressivement. Même si cela est tentant, ne commencez pas par une séance de bronzage de 2 heures !
  • Évitez les heures les plus chaudes de la journée. Entre mai et septembre, ne restez pas au soleil entre 11 et 16 heures.
  • Portez des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil.
  • Méfiez-vous des faux amis que sont le parasol et les nuages.
  • N’attendez pas d’attraper votre premier coup de soleil pour vous rappeler que vous devez vous protéger.
  • Prenez l’habitude d’appliquer une crème solaire quotidiennement dès que les beaux jours sont de retour.
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Que faire quand on a des cernes ?

Que faire quand on a des cernes ?

par | 17 Mar, 2023 | Non classé

Le contour de l’œil étant une zone très fragile, notre regard est souvent la partie du visage à trahir notre âge en premier. La peau se déshydrate, les tissus se relâchent et de petites rides finissent par apparaître au coin des yeux. Des cernes et des poches se forment sous les paupières inférieures et s’accentuent avec les années. 

Bleus, violets, marron, parfois jaunes, en creux ou gonflés… Il existe plusieurs types de cernes et différentes causes. Mais sont-ils toujours les signes d’un manque de sommeil ? Comment les différencier ? Et est-il possible de les atténuer, voire de les faire disparaître ? Jetons un œil sur les cernes pour y voir plus clair !

Que sont les cernes ?

Souvent synonymes d’un regard fatigué et vieillissant, les cernes peuvent avoir différentes causes et prendre différentes formes. Ils peuvent avoir un aspect plus ou moins coloré et être plus ou moins profonds. 

Les cernes apparaissent parce la peau du contour des yeux est bien plus fine et plus fragile que celle du reste du visage, puisque plus pauvre en glandes sébacées et donc moins bien hydratée. 

Conséquence ? Au moindre coup de fatigue, les cernes apparaissent. Toutefois, le manque de sommeil n’est pas le seul responsable. Une mauvaise hygiène de vie (consommation d’alcool et de tabac), un facteur héréditaire ou tout simplement la détérioration de la circulation lymphatique due aux années sont autant de facteurs à l’origine des cernes sous les yeux.

Les différents types de cernes

Il existe différents types de cernes, dont les causes peuvent être différentes. Il convient donc d’établir le bon diagnostic pour trouver le traitement adéquat. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin esthétique.

Les cernes bleus ou violets

Ce sont les cernes les plus courants. Ils sont dus à la finesse de la peau. En effet, sur cette zone, la peau est cinq fois plus fine qu’ailleurs, et laisse apparaître en transparence les nombreuses veines situées sous l’œil. Rappelons que les veines sont bleues, car elles transportent vers le cœur un sang bleuté dépourvu d’oxygène. 

Ce type de cernes n’a rien à voir avec l’âge. Plus une personne aura une peau fine sous les yeux, plus elle sera sujette aux cernes bleus ou violets. D’ailleurs, cela est souvent le cas chez l’enfant et l’adolescent.

Les cernes pigmentaires bruns ou marron

L’origine des cernes bruns ou marron, qui peuvent aussi tirer vers le jaune, est différente de celles des cernes vus plus haut. Ceux-ci sont causés par la mélanine située sous la peau. C’est la raison pour laquelle nous les appelons « cernes pigmentaires ». En effet, cette zone de l’orbite oculaire étant particulièrement exposée aux rayons du soleil, la peau se défend et se protège en produisant de la mélanine. L’épiderme étant très fin à cet endroit, c’est cet excès de mélanine que nous voyons apparaître.

Les personnes à la peau mate (phototype 4 à 6), souvent originaires d’Asie du Sud-Est, du Moyen-Orient et du Maghreb sont plus sujettes aux cernes pigmentaires.

Les cernes creux 

La cause de ce type de cernes ? Les effets du vieillissement. Avec les années, la graisse et les muscles fondent, entraînant ainsi une perte de volume et un affaissement des tissus inférieurs de l’œil vers le haut des pommettes. Un creux en forme de V se forme progressivement laissant apparaître les veines localisées sous peau. L’apparence du cerne creux est renforcée par les ombres, ce qui donne au visage un air fatigué et triste.

Les cernes creux touchent toutes les personnes prenant de l’âge. Toutefois, certaines personnes jeunes aux prédispositions héréditaires peuvent être concernées.

Cernes ou poches ?

Il s’agit de bien faire la différence entre les cernes, qui créent un creux, et les poches qui, à cause de l’effet bombé, donnent l’impression d’avoir un creux sous les yeux. On distingue deux types de poches : les cernes pleins qui sont en fait des poches de graisse et les poches du matin.

Les cernes pleins 

L’œil étant un organe fragile, il est naturellement protégé par de la graisse, appelée « graisse périorbitaire ». Or, si cette masse graisseuse peut fondre avec l’âge (cas des cernes creux), elle peut également se déplacer lorsque les tissus se relâchent et qu’elle est attirée vers le bas sous l’effet de la pesanteur, formant ainsi des « poches » de graisse. Malheureusement, seule une opération de chirugie (blépharoplastie) est en mesure de supprimer cette graisse.

Les poches matinales 

Ces poches ne sont pas constituées de graisse, mais d’eau, ou plus précisément de lymphes. Pendant la nuit, alors que nous sommes en position horizontale, les liquides se répartissent sur l’ensemble de notre corps et la circulation lymphatique et veineuse est plus lente. La lymphe stagne donc sous nos yeux, puis au réveil, la circulation se réactive et ces poches dégonflent progressivement. À noter que le manque de sommeil et la consommation d’alcool et de tabac peuvent amplifier ce phénomène.

Les solutions pour améliorer l’apparence des cernes et des poches

Les règles d’hygiène de base

Que vous soyez concerné par les cernes ou les poches, assurez-vous tout d’abord d’avoir une bonne hygiène de vie avant d’envisager la recherche d’une solution. 

Petit rappel !

  • Veillez à dormir suffisamment et correctement. Un sommeil réparateur permet d’avoir une bonne vascularisation. En effet, la région orbitale étant très sollicitée par les nombreux mouvements et clignements (jusqu’à 15 000 par jour), les muscles oculaires ont besoin de bien se reposer. S’ils sont toujours fatigués au réveil, le réseau veineux se dilate et les cernes sont plus visibles.
  • Ayez une alimentation équilibrée, pauvre en graisses, en sucre, mais aussi en sel, et ce afin d’avoir une bonne vascularisation. Misez sur les fruits et les légumes. Ce sont vos meilleurs alliés pour faire le plein de fibres, de nutriments et de minéraux. Ils contribuent également à une bonne hydratation de la peau.
  • Hydratez-vous suffisamment en buvant au moins 1 litre et demi par jour et en appliquant un soin hydratant adapté au contour de l’œil.
  • Évitez le tabac et l’alcool.
  • Protégez-vous du soleil en appliquant systématiquement une protection solaire.

Le froid pour décongestionner

Le froid est une bonne solution pour relancer la circulation sanguine ainsi que celle des tissus lymphatiques et dégonfler les yeux. 

Vous pouvez choisir d’appliquer des compresses imbibées d’une eau bien froide pendant quelques minutes ou d’opter pour des glaçons emballés dans une serviette pour ne pas agresser la peau. Attention avec l’astuce des petites cuillères en métal placées au réfrigérateur. Vous risqueriez de brûler votre peau avec le froid.

Autre idée : conservez votre soin de contour des yeux au réfrigérateur.

Les massages décongestionnant pour réduire les cernes et les poches

Il s’agit d’effectuer un massage lymphatique. L’objectif est de stimuler la circulation sanguine autour des yeux et de drainer les fluides accumulés, ce qui va atténuer les marques de fatigue et les cernes. Avec des tissus mieux oxygénés, l’effet « bonne mine » apparaît. 

Ce massage consiste à tapoter et à masser délicatement le dessous des yeux en effectuant de petits mouvements circulaires avec la pulpe des doigts. Il se pratique au quotidien en étant intégré à un rituel beauté, lors de l’application de sa crème de soin par exemple. Ils peuvent être effectués en institut ou en automassages.

Les masques anticernes

Vous trouverez en cosmétique toutes sortes de masques et de patchs spécifiquement étudiés pour corriger les cernes et les poches.

Néanmoins, n’oublions pas que la nature met à notre disposition des plantes et des aliments riches en antioxydants et en minéraux très efficaces.

Les fibres alimentaires, les antioxydants, le potassium, le calcium et le fer contenus dans la figue procurent un effet tonique. Appliquez pendant quelques minutes une demi-figue bien froide sur chaque œil.

Le masque au concombre n’est pas une légende. Composé à 95 % d’eau, il est un excellent hydratant et décongestionnant. De plus, grâce au cuivre qu’il contient, il stimule la formation de collagène. Laissez poser une rondelle de concombre bien froid sur chaque œil pendant une dizaine de minutes.

Vous pouvez également appliquer des sachets infusés puis refroidis de grande camomille, pour ses propriétés apaisantes, nettoyantes et antiseptiques, ou de thé vert, connu pour éliminer les toxines et activer la circulation sanguine.

Le maquillage, l’option camouflage

Le maquillage est une excellente solution pour camoufler les cernes. Pour ne pas vous tromper, choisissez la texture en fonction de votre type de peau (mixte, sèche ou grasse) afin de ne pas marquer les ridules : en stick, en poudre, sous forme liquide ou compacte, plus ou moins épais. 

Il existe de très nombreuses teintes pour se rapprocher au mieux de votre carnation. Toutefois, il est conseillé d’opter pour un anticerne avec une demi-teinte plus claire. Par ailleurs, sachez qu’un correcteur jaune, orangé, ivoire ou beige est idéal pour masquer un cerne violet ou marron, et un correcteur plutôt orangé pour masquer un cerne bleu.

L’anticerne s’applique par petites touches, à l’aide d’un pinceau ou d’une éponge, en partant de l’intérieur de l’œil vers l’extérieur. Utilisez vos doigts pour fondre le produit de façon subtile, de l’intérieur vers l’extérieur, pour un résultat plus naturel.

Les solutions en médecine esthétique

L’acide hyaluronique pour combler les cernes creux

L’acide hyaluronique est le produit de comblement parfait pour corriger les cernes creux. Il vient remplacer la graisse des joues et des pommettes qui a fondu avec l’âge et qui a laissé apparaître ces creux sous les paupières inférieures.

L’objectif est de venir remplir la zone sous l’œil, juste au-dessus de la pommette, avec de l’acide hyaluronique. Le produit injecté doit être très peu réticulé, car la peau sur cette partie du visage est très fine. Il convient également d’injecter de très petites quantités, quitte à le faire en plusieurs fois. Le résultat est quasiment immédiat et dure entre un et deux ans.

Les effets secondaires (œdèmes et gonflements) sont rares. Ils sont souvent dus à une trop grande quantité de produit injectée.

La mésothérapie pour les cernes bleu violet

Les cernes bleus ou violets sont causés par la finesse de la peau qui laisse voir en transparence les petits vaisseaux. La mésothérapie apporte une solution par injection sous l’épiderme d’une solution multivitaminées associée à de l’acide hyaluronique non réticulé, autrement dit d’une consistance fluide. Ainsi, la production de collagène est relancée et la peau se redensifie. Il faut compter quatre à six séances au début, puis une séance d’entretien.

Le peeling dépigmentant pour supprimer les cernes bruns ou noirs 

Les cernes foncés étant causés par une hyperpigmentation de la peau, la solution indiquée est le peeling dépigmentant. L’objectif est de stimuler les cellules de la peau pour augmenter la production de collagène et d’y associer des agents dépigmentants. Le derme s’épaissit et la peau s’éclaircit progressivement. Il convient d’entretenir le résultat quotidiennement tout au long de l’année, en appliquant un soin dépigmentant et une protection solaire optimale pour éviter de produire de la mélanine.

Le laser fractionné pour enlever les cernes sous les yeux

Il s’agit d’une technique de rajeunissement cutané qui consiste à créer de multiples micropuits dans la profondeur du derme tout en laissant des intervalles de peau saine. Aussi, en cicatrisant, le derme se régénère et se redensifie.

Souvent pratiqué pour traiter les rides du contour des yeux, le laser fractionné permet également de lisser les cernes. Comptez 3 à 4 séances.

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Comment garder une belle peau le plus longtemps possible ?

Comment garder une belle peau le plus longtemps possible ?

par | 30 Juin, 2022 | Non classé

Saviez-vous que la peau est l’organe le plus lourd du corps humain ? À l’âge adulte, elle peut peser jusqu’à 3 kilos. Composée de l’hypoderme, du derme et de l’épiderme, elle remplit de nombreuses fonctions essentielles, dont celles de protection contre les agressions extérieures, de régulation de la température corporelle et de maintien des équilibres hydrique et électrolytique.

Pour préserver cette précieuse barrière, il est impératif de la protéger correctement et d’en prendre soin au quotidien. Toutefois, connaissez-vous bien tous les dangers qui peuvent l’agresser et la détériorer ? Passons en revue les facteurs qui abîment notre peau et faisons le tour des bonnes habitudes à prendre et des mauvaises à perdre.

1. Protégez-vous du soleil

L’ennemi public n°1 de la peau est le soleil. Chaque année, à l’approche des beaux jours, articles de presse et campagnes de prévention nous mettent en garde contre les effets néfastes des UV. 

Coup de soleil = brûlure !

Rappelons qu’un coup de soleil n’est ni plus ni moins qu’une brûlure au premier degré. Il cause des rougeurs, une sensation de chaleur et de douleur, et peut aller jusqu’à provoquer la formation de cloques et l’apparition de fièvre (brûlures au deuxième degré).

Lorsque nous sommes en extérieur, nous nous exposons à deux types de rayons ultraviolets :

  • Les UVB, qui représentent 5 % des UV et qui sont filtrés par les nuages et le verre. Ils sont responsables du bronzage, puisque l’épiderme, en réaction à cette agression, produit de la mélatonine pour se protéger.
  • Et les UVA, qui représentent 95 % des UV, mais qui ne sont arrêtés ni par les nuages ni par le verre. S’ils brûlent mille fois moins la peau que les UVB, ils pénètrent, en revanche, les couches profondes du derme et abîment les fibres de collagène et d’élastine. Ils sont responsables de l’apparition de différents types de cancers de la peau.

Le saviez-vous ?

Le cancer de la peau le plus connu est le mélanome, car il est la forme la plus grave et la plus mortelle. Or, il ne représente que 10 % des cancers cutanés. Les autres sont le carcinome basocellulaire et le carcinome épidermoïde cutané, qui eux représentent plus de 65 000 cas chaque année en France !

Le soleil, principale cause du vieillissement cutané

Les expositions au soleil répétées détruisent, année après année, des milliers de cellules et altèrent les fibres de collagène et d’élastine du derme. Résultat ? La peau se déshydrate, perd en élasticité et rides et ridules apparaissent prématurément. 

Le soleil est également responsable de l’apparition de taches brunes, appelées également taches solaires, taches de vieillesse ou encore lentigos. Elles apparaissent principalement sur les zones du corps très exposées au rayonnement solaire, comme le visage, le décolleté et les mains. Elles augmentent avec l’âge et sont irréversibles. Elles sont marron clair, de forme arrondie ou ovale, de quelques millimètres et planes. 

Ces taches sont causées par une production excessive et irrégulière de mélanine, liée à des phénomènes d’oxydation de la peau. 

Toutefois, précisons que le soleil n’est pas le seul responsable dans l’apparition de ces taches pigmentaires. D’autres facteurs sont à prendre en compte, tels que la pollution, le tabac, l’alcool, un traitement hormonal, une contraception ou une grossesse.

Des gestes simples pour préserver votre capital solaire

Pour éviter à tout prix le moindre coup de soleil, rappelons ces simples précautions :

  • Évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes de la journée. De mai et septembre, entre 11 et 16 heures.
  • Appliquez systématiquement une protection solaire à indice élevé. Au minimum, IFP 30, voire 50 pour les enfants et les peaux claires.
  • Renouvelez l’application toutes les deux heures en couche suffisamment épaisse.
  • Portez des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil.
  • Fuyez les cabines de bronzage qui, selon l’Anses, présentent un risque avéré de cancers de la peau.
  • Consultez régulièrement un dermatologue, surtout si vous avez une peau claire, pour  notamment surveiller les grains de beauté et les taches.

2. Arrêtez de fumer !

Le tabac n’a pas que des effets désastreux sur l’appareil respiratoire. Il cause également des dégâts importants sur la peau. 

La nicotine et les nombreuses substances chimiques présentes dans la cigarette provoquent une vasoconstriction des artères. Les vaisseaux se rétrécissent, le flux sanguin diminue, ce qui réduit l’apport en oxygène et en nutriments vers le derme. 

Les dégâts de la cigarette sur votre peau

Moins bien oxygénée et nourrie de l’intérieur, la peau affiche un teint terne et grisâtre, les cellules se renouvellent moins vite et la synthèse du collagène est altérée.

Des rides et ridules se creusent plus précocément, notamment autour de la bouche et au coin des yeux, le teint devient plus gris et plus terne. La peau perd en élasticité et se relâche sur le visage, mais aussi sur le haut du corps. Des taches apparaissent sur le visage et sur les mains. Les problèmes cutanés, comme l’acnée ou la rosacée, s’aggravent et le risque de développer une maladie de peau, comme l’eczéma ou le psoriasis, augmente.

Retrouver une belle peau après l’arrêt du tabac

Lorsque vous arrêtez de fumer, la bonne nouvelle est que cela se voit très vite sur votre visage. 

Les améliorations sont visibles dès la première semaine : la couleur de la peau change et le teint devient plus lumineux. Les poches sous les yeux commencent à s’estomper.

Au bout d’un mois, la peau a déjà regagné en fermeté et en élasticité. Le teint est de plus en plus lumineux.

Au 6e mois, rides et ridules sont moins visibles. Certaines disparaissent, d’autres sont moins profondes. La peau a visiblement gagné en fermeté et en élasticité. 

Pour accélérer la régénération de votre peau après l’arrêt de la cigarette, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en vitamines C et E. Ainsi, elle retrouvera plus rapidement son élasticité et sa tonicité. 

Pour faire une cure de vitamine C, dégustez sans réserve des fruits tels que les kiwis, le cassis, les fruits rouges, les oranges. Pour les légumes, préférez les poivrons crus, le brocolis, le chou-fleur et le cresson. Et pensez à parsemer vos plats de persil frais, vraiment très riche en vitamine C. 

Vous trouverez la vitamine E essentiellement dans les matières grasses végétales (huiles de tournesol, d’olive ou d’arachide), les oléagineux (amandes, noisettes…), l’avocat, les épinards ou bien encore les pois chiches.

3. Hydratez correctement votre peau

La protection de la peau passe également par une bonne hydratation. 

Pour comprendre l’importance de l’hydratation, rappelons que l’épiderme est recouvert d’un film dit « hydrolipidique », qui forme un véritable bouclier contre les agressions extérieures et contre la déperdition en eau de l’épiderme. Il est donc indispensable de prendre soin de ce rempart pour éviter que la peau ne se dessèche, perde sa tonicité et son élasticité.

Les bons gestes à adopter pour hydrater sa peau

  • Matin et soir, appliquez un soin hydratant adapté à votre type de peau, contenant idéalement un indice de protection solaire. Ne changez pas de crème trop souvent afin de laisser du temps aux actifs d’agir. Si vous avez trouvé le produit qui vous convient, gardez-le.
  • Buvez de l’eau tout au long de la journée. L’hydratation de la peau vient aussi de l’intérieur.
  • Démaquillez-vous tous les soirs, même si vous vous maquillez très peu, voire pas. Il est, en effet, essentiel d’éliminer toutes traces de pollution, qui est également responsable du vieillissement prématuré de la peau. Cette étape est d’autant plus importante, car la nuit, la peau se régénère davantage. En revanche, le matin, une simple lotion suffit.
  • Évitez de décaper votre visage en utilisant des soins lavants trop agressifs et limitez les gommages, surtout si vous avez une peau à tendance grasse. Vous risquez d’obtenir le résultat contraire, car les glandes sébacées agressées produiront plus de sébum.

4. Limitez votre consommation de sucre

Autre ennemi de la peau bien moins connu : le sucre.

Tout comme les rayons ultraviolets du soleil, les glucides sont responsables, au fil des ans, du vieillissement des tissus. Ce phénomène, que l’on appelle « glycation », nous concerne tous. Il agit sur l’ensemble de notre organisme et est irréversible.

La glycation ressemble à une « caramélisation » des protéines, qui se produit à partir des glucides. C’est la fameuse réaction de Maillard. Nous l’observons en cuisine, lorsque nous faisons cuire un aliment à une trop forte température. C’est le croustillant des viandes et des saucisses grillées au barbecue, la croûte du pain, le craquant des tartines toastées, ou encore la délicieuse pellicule brune sur le dessus des gratins.  

Les principales protéines concernées par la glycation sont le collagène, l’élastine et la kératine. Pour schématiser, elles se caramélisent, perdant ainsi de leur souplesse.

Résultats ? La peau perd progressivement de son élasticité. Les ridules apparaissent, les rides se creusent et la peau se flétrit.

Que faire pour ralentir la glycation ?

Si la glycation est un phénomène inévitable et irréversible, nous pouvons tout de même  faire en sorte de la ralentir en adoptant une bonne hygiène alimentaire et en privilégiant certains aliments et modes de cuisson.

  • Limitez les aliments à indice glycémique élevé, comme les sucreries, pâtisseries, viennoiseries, les farines et céréales trop raffinées, les confitures… 
  • Préférez les édulcorants naturels comme le miel, le sirop d’agave, le sucre de coco…
  • Mangez des fruits pour faire le plein de vitamine A, car elle agit favorablement sur les cellules et permet de régénérer les tissus.
  • Évitez les modes de cuisson trop forts (barbecue, gril, friture…) et privilégiez les modes de cuisson plus doux, comme la cuisson à la vapeur et les mijotés.
  • Fuyez les produits industriels et les plats préparés.
  • Consommez des aliments et plantes riches en flavonoïdes, tels que le thé vert, la vigne rouge, le raisin et le cacao.
  • Pour ralentir la réaction de Maillard, ajoutez un aliment acide (citron, tomate) dans vos plats ou marinades, et de la levure du boulanger ou du bicarbonate à la place de la levure chimique dans vos pâtes à pain et crêpes. 
  • Notez, enfin, que certaines plantes et certains végétaux ont une action antiglycante. Citons le romarin, le basilic, la cardamome, la cannelle, les clous de girofle, l’ail, les oignons, les feuilles de goyave…

À NOTER

D’autres aliments, mal tolérés par l’organisme, peuvent causer des dérèglements cutanés.

Les produits laitiers peuvent provoquer sur la peau cernes, tâches brunes et poches sous les yeux. En cas de doute, faites une pause de trois à quatre semaines pour voir si vous constatez une amélioration.

Le gluten peut être à l’origine de poussées de rosacée.

L’abus d’alcool favorise l’apparition de rides et dilate les vaisseaux sanguins, et pouvant entraîner de la couperose.

En résumé : pour préserver la jeunesse de ma peau

  • J’évite les expositions prolongées au soleil et je fuis les cabines de bronzage.
  • J’hydrate ma peau avec un soin contenant un filtre UV élevé.
  • Je bois de l’eau tout au long de la journée.
  • Je ne fume pas.
  • Je diminue ma consommation de sucres rapides et d’alcool.
  • J’évite les modes de cuisson à température élevée.
  • Je consomme des fruits et légumes frais bio.
  • Je dors suffisamment.

Les traitements de médecine esthétique pour contre les taches brunes et des ridules

Si vous constatez des taches brunes sur votre peau, il est conseillé de consulter un dermatologue, surtout si celles-ci présentent un aspect rugueux au toucher, et non lisse. 

Si vous souhaitez faire disparaître les taches brunes apparues sur le visage, le cou, le décolleté ou les mains, la photoréjuvénation par lumière pulsée s’avère très efficace.

Pour atténuer les ridules et repulper l’épiderme, plusieurs techniques sont proposées : la photoréjuvénation par lumière pulsée (IPL) en action préventive et le laser fractionné, le laser ND:Yag ou la mésothérapie en action curative.

Les médecins de la Clinique Laser Esthétique Médicale de Vannes sont à votre disposition pour vous conseiller et vous prescrire la technique de correction la plus adaptée à votre cas.

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